10월 13일 월 점심 - 호박죽1/4그릇, 호박전1접시 - 카누 다크로스트 아메리카노 1잔저녁 - 현미밥 1공기, 닭갈비 1인분, 호박전 1접시 - 호박전 1접시, 오리온 초코파이 1개 10월 14일 화 am 11:30 - 현미밥 1/2, 닭갈비 1/2pm 12:00 - 카누 다크로스트 아메리카노 1잔, 네슬레 녹차 킷캣 1개pm 03:30 - 네슬레 녹차 킷캣 1개, 웅진 맑은땅 옥수수수염차 180ml 1캔pm 운동 pm 04:00-04:40 - 빌리부트 베이직 38분 (중도포기..무릎 아려..ㅠ) ★ 아.. 무릎 계속 아파 ㅠㅠㅠ 짜증나 ㅠㅠ 며칠 운동 쉬었다고 체력이 다시 초기로 리셋된 느낌이라서 답답함 .. 운동 안하니 식이마저 헤이해지는 느낌.. 아 계속 아프면 물리치료 받으러 다녀야겠다 ㅠㅠ
여자로 거듭나기 : 10월 둘째주
10월 6일 월 am 11:00 - 초코파이 1개pm 12:20 - 현미흑미밥 1/2, 된장찌개, 김치, 계란후라이 2개pm 07:00 - 현미흑미밥 1/2, 돈까스, 돈까스소스, 백김치pm 10:00 - 간장치킨 2조각, 양념치킨 1조각 운동 pm 02:30-03:36 - 서서울 호수공원 1시간 6분 쵸파랑 산책.(4.13km / 3.7속도) ★ 아, 헤이해졌어 10월 7일 화 am 11:00 - 요고요고바 1개, 우유 머그컵 1잔pm 04:00 - 현미흑미밥 2/3, 된장찌개 1/2, 계란후라이 1개, 김치pm 07:30 - 숀리 닭가슴살 소시지 2개들입 1봉, 양상추, 노란파프리카 1/2, 당근 1/5 - 블루베리 18알정도, 토마토 2개 (주스) 운동 pm 06:00-06:30 - 빌리부트 ab ..
여자로 거듭나기 : 10월 첫째주
10월 1일 am10시 30분 - 김치볶음밥 한 공기, 두부조림 두조각 (아침)am 11시 - 카누 콜롬비아 다크로스트 아메리카노 1잔 (간식) pm 2시 30분 - 호박죽 큰 1그릇 (점심)pm 4시 - 구운 계란 1개 (간식)pm 6시 - 김치볶음밥 한 공기, 두부조림 세조각 (저녁) 운동 pm 7시~8시 - 빌리 ab 30분, 파워유산소 8분 (중도포기..), 피규어로빅스3 22분(중도포기..) ★ 오늘은 탄수화물만 먹었네;; 운동도 유산소 위주로 한시간 가볍게 했다. 내일은 조금 더 단단히 마음 먹고 조금 조여야지. 10월 2일 아침 건너뜀 (늦잠..)pm 12시 10분 - 현미흑미밥 1/2공기, 계란찜, 김치, 조기구이 반토막pm 4시 45분 - 구운계란 1개, 카카오드림72 5~6알pm 7시 ..
여자로 거듭나기 : 9월을 마무리하며..
9월 29일에 강제 치팅데이를 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ추어탕은 내가 너무너무 정말 너무너무 먹고 싶어서 먹으러 가서 밥은 1/4공기, 추어탕은 반도 채 다 못 먹고 배불러서 그만 먹었다.엄청난 발전!!!!!!!!!!!!!!!!!원래는 저 밥 한그릇도 다먹고 추어탕도 다먹고, 옆에 숭늉도 다 먹는데..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이번엔 숭늉은 손도 못대고, 추어탕에 집중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 사진 보니 또 먹고 싶네.. 맛나....♥♥♥ 그리고 저녁엔 동생이 내가 젤 좋아하는.. 멕시카나 치킨을 시켜서 ........내가 제일 좋아하는 간장과 땡초를.............하........굉장한 인내심으로 두조각만 먹으려다가 두개씩 네조각 먹음....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최대한 살코기로........
벌써 다이어트 시작한 지 거의 3주가 되어가고 있네 하지만, 그동안에 과자 과식(?)도 하고 족발도 먹고 운동도 좀 쉬고 해서 생각보다 많이 빠지진 않았음.그래도 이번엔 무리 하지 않고 일반식을 반식하고 저녁은 닭가슴살 샐러드로 주로 먹고,음료수와 라면은 한번도 안 먹었다. 그건 좀 칭찬해주고 싶다 하하★그리고 밥 사이에 간식(바나나,구운계란같은..)을 자꾸 주워먹었더니 오히려 식욕이 증가해서.. 오늘부터 되도록 간식은 안먹으려고 한다 ㅠㅠ 아침 - 바나나1개, 구운계란 1개점심 - 현미밥1/2, 닭가슴살 미역국 작은 1그릇, 두부조림간식 - 바나나 1개저녁 - 현미밥1/2, 닭가슴살 미역국 작은 1그릇, 두부조림 운동 - 피규어로빅스 아 적고 보니 오늘은 채소를 안먹었네 ;ㅅ; 이런이런~~~ 다이어터 ..
여자로 거듭나기 : 다이어트 4일째 아침 : 건너뜀아침 간식 : 가나 프리미엄 초콜릿 한개 (약 27칼로리)점심 : 흑미+발아현미밥 3/4, 사조참치캔(大) 1/4 (약 301칼로리)점심간식 : 흑미+발아현미밥 3/4, 소불고기100g정도, 카누 다크로스트 아메리카노 1잔 (약 488칼로리)저녁 : 흰밥 두숟갈, 소불고기50g정도, 가나 프리미엄 초콜릿 한개 (약 214칼로리) = 총 1,030 칼로리 섭취 어제까진 잘 참다가 오늘은 좀 폭식(?) 밥을 좀 많이 먹음.아침부터 소불고기가 먹고 싶어서 사왔는데(동생이)...아 점심만 먹고 저녁은 샐러드 먹을랬는데.. 폭주...ㅋ...한... 7시간동안 밥을 세끼나 ...ㅋ... 오늘은 운동을 하루 쉬었는데, 폭식해서 내일은 좀 빡시게 운동해야지 ㅠㅠ